“Uống nước”, một việc
tưởng chừng như dễ dàng nhất trên thế giới này nhưng hóa ra là không phải vậy.
Bạn đã bao giờ hỏi liệu bạn cần phải uống bao nhiêu nước mỗi ngày, hay uống nước
vào lúc nào, uống như thế nào mới tốt cho sức khỏe. Dám chắc là từ trước tới
nay chúng ta đều đã uống nước sai cách.
UỐNG NƯỚC SAI CÁCH RƯỚC
BỆNH VÀO THÂN
Trong cơ thể của con người, nước là một trong những nguyên tố
quan trọng nhất vì nó chiếm từ 50-70% cơ thể. Mỗi ngày chúng ta đều cần phải bổ
sung một lượng nước thường xuyên để các cơ quan trong cơ thể có thể vận hành một
cách tốt nhất. Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp
40ml nước cho mỗi kg cơ thể, trung bình là từ 1,5-2 l nước uống mỗi ngày.
Vậy nên việc uống nước là vô cùng quan trọng nhưng điều đó
không có nghĩa là bạn có thể uống tùy tiện. Chúng ta đều cho rằng uống nước chỉ
cần cầm cốc đưa lên miệng uống là xong, thực tế không hề đơn giản như vậy. Theo
Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (Hoa Kỳ), uống nước cũng phải biết cách uống
hợp lý, nếu uống không đúng cách sẽ có thể gây hại cho sức khỏe.
Vậy nên, nếu không biết cách uống nước hợp lý hoặc uống nước
không đúng cách sẽ có thể rước bệnh và gây hại cho sức khỏe.
Nếu bạn uống quá nhiều nước, thì đồng nghĩa với lượng nước
trong cơ thể cần bài tiết ra ngoài cũng sẽ nhiều sẽ dễ gây ra áp lực cho thận
vì phải làm việc quá mức. Lượng nước dư thùa trong cơ thể có thể gây phù hoặc
sưng não, đặc biệt là các chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp. Đây cũng chính
là một trong những nguyên nhân gây ra ngộ độc nước.
Ngoài ra, việc nước tích tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ pha
loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri. Nếu nhẹ thì sẽ làm giảm
khả năng suy nghĩ, nhức đầu, buồn nôn, và rơi vào trạng thái mất cân bằng, nặng
thì có thể gây ra tình trạng lú lẫn, co giật và hôn mê.
Ngược lại, nếu uống nước quá ít thì lúc ấy cơ thể chúng ta sẽ
thiếu nước và gây ra những tình trạng đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm. Khi cơ
thể thiếu nước, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến vẻ bề
ngoài như làn da sẽ khô và nứt nẻ, tóc giòn và dễ gẫy, dễ mắc các bệnh như táo
bón, sỏi thận… Thậm chí, nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong.
UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO
MỚI ĐÚNG?
Nhiều người giữ thói quen uống trước khi đi ngủ và sau khi
ngủ dậy hoặc có thói quen uống nước để giải khát bổ sung lại cho lượng nước đã
thoát ra ngoài qua tuyến mồ hôi trong khi tập thể dục, vận động rèn luyện cơ thể.
Vậy nên, phải uống nước như thế nào vào từng thời điểm là phù hợp nhất.
Đầu tiên, bạn cần phải nắm rõ cơ thể mình sẽ cần uống bao
nhiêu lượng nước mỗi ngày là vừa đủ. Thứ hai, bạn phải chọn đúng thời điểm và
cách thức uống đúng nếu bạn muốn có được một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh và
không bị mắc những bệnh không mong muốn khi về già.
Khi uống nước nên uống từ từ và chỉ uống khi thật sự khát nước,
không nên uống ngụm quá to, uống quá nhiều cùng một lúc. Ngoài ra, bạn nên
tránh việc uống nước khi đang đứng vì làm vậy sẽ không làm giảm cơn khát của bạn
mà còn gây ra ảnh hưởng xấu tới thận và có thể dẫn tới chứng viêm khớp.
Cách đúng nhất để uống nước là hãy ngồi xuống thật thoải mái
và uống nước. Làm vậy sẽ giúp các cơ quan bên trong cơ thể của bạn được từ từ hấp
thụ dưỡng chất từ nước thay vì việc nước bị trôi tuột thẳng vào ruột khi bạn uống
đứng. Bạn nên uống bằng cốc thay vì uống bằng chai vì đa phần các loại chai đựng
nước không đạt chuẩn dành cho thực phẩm. Ngoài tư thế uống thì nhiệt độ nước
khi uống cũng rất quan trọng. Hãy uống nước không quá nóng hoặc quá lạnh.
Thời điểm sau giấc ngủ sâu, cơ thể bạn đang rất cần nước. Bạn
nên uống một ly ngay khi ngủ dậy sẽ giúp lọc sạch gan và thận. Tuy nhiên, sau
khi đã bổ sung nước cho buổi sáng, hãy chờ ít nhất là nửa tiếng để nước ngấm
vào đến từng tế bào trong cơ thể rồi mới dùng bữa sáng.
Khoảng thời gian từ 7-9 giờ là thời gian di chuyển đến trường
học, chỗ làm vào buổi sáng chắc chắn sẽ làm cơ thể mất một lượng nước. Vậy nên,
uống một cốc nước khi đến nơi cơ thể lấy lại sự sảng khoái và cân bằng trước
khi bắt đầu làm việc là hoàn toàn hợp lý.
Trong quá trình học tập và làm việc, trong văn phòng đóng
kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô da, hãy uống nước
để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc. Cứ cách 2 tiếng thì uống nước
một lần sẽ tốt cho cơ thể.
Uống nước sau bữa trưa không bao giờ là thừa. Việc tiếp thêm
nước sau khi ăn không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng
cân đối. Khoảng giờ làm việc buổi chiều từ 15-16 giờ, nhiều người sẽ cảm thấy
buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc, đứng dậy và uống một cốc nước sẽ
giúp bạn lấy lại thăng bằng ngay. Sau khi kết thúc công việc, hãy uống một ly nước
trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt
tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.
Đặc biệt, trước khi đi ngủ nửa tiếng nên uống một ly nước sẽ
giúp cho cơ thể chúng ta phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
LUÔN NHỚ QUY TẮC 6
KHÔNG KHI UỐNG NƯỚC
Nhiều khi việc uống nước tưởng chừng như rất dễ dàng nhưng nếu
không hiểu rõ 6 quy tắc vàng khi uống nước thì cũng ảnh hưởng không kém đến cơ
thể.
Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần, vì trong nước có một
hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium,
nitrat… Khi nước đun đi đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi nhiều lần dẫn tới
hàm lượng các chất kể trên tăng lên. Khi hấp thu vào cơ thể sẽ có hại.
Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày. Nước đã
đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày là tốt
nhất.
Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải đi tiểu,
hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không nên uống nước ngay sau khi bạn vận động mạnh hay tập
thể dục vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tuy
nhiên, đa số mọi người đều thường xuyên mắc phải nguyên tắc này… Tốt nhất, bạn
nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.
Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc vì trong nước có ga
có nhiều chất gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm
tăng lượng mỡ trong máu, có nguy cơ tiểu đường, béo phì.
Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày
tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn và rất có hại có sức
khỏe.
Uống nước tưởng là một việc dễ dàng nhất trên thế giới này
nhưng mà thật chất không hề dễ chút nào. Vì vậy, hãy uống nước đúng lúc và đúng
cách vì đây là cách tốt nhất và dễ dàng nhất để đạt được một cơ thể và sức khỏe
mà chúng ta mong muốn.
PHAN HỒNG
Đăng nhận xét